4点起床，让上班族整个人生充满魅力
开始着手从事这一项，慢慢来！早睡早起！
对于上班族而言，工作和日常中总有些不如意事让我们想要去改变，尤其毕业进入社会后，才发现需要学习的东西实在太多。许多上班族也明白，在这个每天都有公司死掉的时代，再不学习点硬本事，没有一技之长，如何应对未来？可工作那么忙，时间真的不够用，怎么办？
上进的人们，一部分人选择熬夜，另一部分人选择早起。
以前我是熬夜党，我认为晚上精力集中效率会更高。我坚持了两个月0点之后睡觉，多多练画，确实有些成绩，但不太显著，身体却总是疲惫不堪。尤其是第二天工作时，一直无法集中精神，漏洞百出。晚上虽然在忙自己的事情，但晚11点之前总会有一些来自外界的干扰，真正能够专注的时间最多一小时，过了0点还是会犯困的。
我总在问自己，都这么努力了，怎么没有感觉到特别大的进步？直到我阅读了一篇文章，作者说自己通过4点起床，高效完成了工作，我当时有些惊讶甚至怀疑：4点起床，这得需要多大的毅力！奇妙的是，此后我了解到科比、季羡林、乔布斯还有许多简书大神都4点起床，读到了日本作家中岛孝志创作的《4点起床,最养生和高效的时间管理》，我终于下决心改变自己的作息时间，慢慢由怀疑到确认，这确实是最适合上班族自我提高且保持健康的方法。
对于上班族来说，熬夜党睡得晚，但却不得不按时起床，白天上班太疲惫，于是我们成了咖啡因的奴隶，越到晚上越兴奋，如此循环往复……以前同事说：“那感觉是，自己就快要生病了，但是还没有病状。”身体一直处于亚健康状态，体能被自己越磨越糟糕，谈何效率？
很多人听到4点起床，马上就会问：那要几点睡觉？几点睡觉真的不重要，重要的是你几点起床。就算你知道11点前要睡觉，可躺下未必睡得着，能不能睡着你无法控制，几点起床你却可以控制，相信对于上班族而言，按时起床并非难事。
让自己尽早清醒，尽早进入工作状态，无疑对一整天都是有好处的。上午别人还在犯困的时候，你已经精神百倍的完成了工作，下午做一下工作收尾整理，对一天的工作做个总结，以及明天如何安排。白天工作已经很累了，下班后该让自己的大脑休息了，晚间尽可能不要做让大脑再度兴奋的事情。傍晚运动对身体有好处，运动完洗个澡，然后看点儿闲书，或者是自己喜欢的节目，差不多晚9点到10点时你就会思念你的枕头了，现在你还需要考虑几点睡觉的问题么？
不过，健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士在《自控力》中说：睡眠是影响意志力的一大因素，每天睡眠不足6小时的人，更易精神不集中，抵抗不住诱惑，甚至肥胖几率也会加大。所以如果你也想4点起床，请保持在23点之前睡觉，还没完成的工作，完全可以拿到第二天早上再做。且不要给自己太大压力，你可以告诉自己：“我从小一直都是4点起床的呀，并不难，这就是我的生活！”
虽然提高和养生都可以用早起解决，一个人坚持确实不易。我建立了一个早起群，目前10人左右，每天4点10分之前我们起床互相鼓励，语音签到，聊聊自己早起做什么，顿时清醒许多，简单洗漱一下，喝一杯水，就可以开始工作了，有的起床做副业，有的写作，有的学习一项新技能…… 如果哪个人没起床，需要给群里的小伙伴们发红包。最后，我会为每个人统计本月成功早起次数，让大家对自己的进步有了解。
经过尝试，大家的普遍反应是，就算4点真的挣扎着起来了，但是感觉却很清醒，这种感觉很好，有点爱上这个不凡的自己了呢。
文／迪猫绘画
